突破“节后综合征”,实现个人成长_生活

发布时间:2022-06-18 发表于话题:个人成长突破总结 点击:8 当前位置:代合美文网 文化 突破“节后综合征”,实现个人成长_生活 手机阅读

没错,这是一种跨文化的,人类共有的情绪变动,当这种情绪伴随一些严重的症状,就是节后综合征”。

01.

节后综合征的表现

节后综合征常常伴随着下面的症状:

· 心情波动

· 头疼

· 焦虑

· 筋疲力尽

· 失眠症

· 食欲不振

· 怀旧

· 抑郁

而且有研究表示,假期越长,玩得越high,节后综合征的各种症状就越明显。在度过一个长假,人们回到家里或重回日常生活的时候,可能会患上节后综合征,特别是假期玩得很愉快的时候。假期持续时间越长,节后综合征就越严重。这是因为当人们回到家里后,他们发现与假期的岁月相比,自己的日常生活是如此的乏味与不尽如人意。

2017 年的一项调查表明,有近6成的出游者感受到了节后综合征的症状。

从传统观点来看,节后综合征似乎就是玩得心散了”“ 心收不回来,过一天两天,最多一个星期就能恢复。

事实也确实如此,大多数人都能随着时间的惯性找回到放假前的节奏。

然而,事实上,这并非节日综合征的本质。

或者说,这并非节日综合征试图向我们传达的信息。

就像所有焦虑的情绪一样,节日综合征真正想告诉我们的其实是:我们日常的生活,我们的工作,我们的学习,我们的态度,在某些方面需要做出一些改变。

节后综合征本质上是一个生活需要改变的信号和契机。

02.

你是在为假期而活吗?

在学生时代,很多人都有这种经验:

在寒假结束的时候,我会心心念念地期待清明节、五一的到来。

五一结束之后期待六一和端午节,之后期待暑假。

暑假结束后盼望国庆节,国庆节结束后会有一段比较漫长的时光,不过平安夜、圣诞和元旦、春节、寒假也在远处向我们招手……

一年又一年,周末和各个假期仿佛是学生岁月的骨架和里程碑,镶嵌在其中的上学的日子似乎是多余的,是碍事的,是越短越好的。

事实上,不仅是学生会这么想,很多成年人也是怀着类似的心情来度过一个个四季轮回的。

当然,抱着这种心态生活其实也无可厚非。对于那些在他乡打拼、996 的职场人士来说,假期的吸引力自然非同凡响,而且也不是所有人都能从工作中获得快乐,现实生活中总有太多的局限和不得不做出的取舍。

但随之而来的就是长假过后,愈发难熬的节后综合征。

日常生活的不如意,会导向对假期的极度渴望,也导致了假期结束内心的空虚与痛苦。

当你在结束愉快的长假后,对于接下来的日常生活产生了强烈的抗拒心理,你的思绪总是飘到假期那些美好的时光,你对假期的结束感到万分沮丧,对眼前的工作心生厌恶,你不可遏制地期待下个假期能早日到来

这或许意味着你的生活应该做出一些改变。

对你来说,节后综合征也许是一个积极的信号,一个改变的提醒。

03.

突破节后综合征,实现个人成长

节后综合征和焦虑这种情绪类似,本质上是在告诉我们:你的生活某些地方需要做出改变。

其实,我们可以通过五个步骤,利用节后综合征,探索我们内心深处想要做出的改变。

Step1: 列一份你不想要的事物的清单

这想必是世界上最容易的清单了。我们都十分清楚生活中我们不想要什么:长长的通勤,专横的领导,松弛的肚腩,乱糟糟的房间或花园。把它们写下来,留起来,这能帮助你澄清你想要改变什么,以及如何改变。

Step2: 列一份你想要事物的清单

这份清单要难一些,但是它能告诉你你需要做出怎样的改变。在健康、事业、社交、关系和自我等方面,你想要什么?对照着第一份清单写,尽量写具体一些。你不想要长长的通勤,那么你可能想让工作地方离家近一些。不想经常打扫卫生?也许是时候换一个小一点的房子了。

通过梳理这些最小的问题,你就能发现自己在朝着什么方向努力。当人们说他们不知道自己想要什么的时候,其实他们是知道的:只不过他们没有深入细节。想一想什么令你真正感觉良好。哪些小事能让你从生命中获得更多这种良好的感觉。

Step3: 安排一些事情,但不是关于下次假期的

在这次休假意犹未尽的时候梦想下一次休假确实很有诱惑力,但活在一个又一个假期之中其实意味着你需要更多地享受日常生活。现在就为下周安排一些你期待的事情。可能是一个新的锻炼课程,或者是出去和一个久未见面的朋友喝一杯。

Step4: 做下一季度的计划

春季是一个很适合做出改变的季节,随着季节的转换,有很多晚间课程都开课了。看一下的年初制订的新年计划,把握剩余的时间去努力实现它。

Step5: 不要比较,不要失去信心

如果假期结束后你感到很难过,那么上网看那些依然在放松的朋友们的照片只会令你的心情更加糟糕。

不合时宜地和其他人比较,你百分之百会输。

离开社交媒体,聚焦于现实生活中的人和事。

放弃社交媒体,你可能会感觉错过更多的东西,但到最后你会发现,你不知道这些事情其实反倒好。亲自问一些人他们最近经历,没必要看他们100 张在巴巴多斯晒太阳的照片。

最后的最后,立马把行李箱里的东西拿出来,然后把行李箱收起来!没什么比那些能让你回忆起旅行时光的箱子在眼前晃更糟糕的了。

04.

总结

最后总结一下,节后综合征是很多人在长假归来之后都会面临的一个挑战。

假期那种淋漓尽致的释放感更容易和现实生活产生巨大的反差,进而在假期结束的时候,感受到如坠深渊的沮丧、失落、痛苦和怀旧。

但,节后综合征并不完全是坏事,它其实是在提醒我们,日常生活需要做出一些改变:是否平时太过忙碌,太过无聊,忽略了健康,通勤太远,饮食不规律,睡眠不足……

而通过下面的5步法,我们可以将这种低落的情绪转换为让生活变得更好的契机:

1. 罗列“不想要”清单

2. 罗列“想要”清单

3. 安排一些值得期待的事情

4. 把握剩余时间进行新年计划

5. 远离社交媒体,与真实世界的人交谈

如此,不但节后综合征可以顺利克服,日常工作生活的问题也会一并改善,我想这才是长假除了娱乐放松以外,带给我们的更大的意义。

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