仔细想来，我们普通父母何尝不是总陷入“拿起工作没法陪娃，专心陪娃又耽搁工作”的两难境地呢？
高质量陪伴真是一个值得好好谈谈的话题，我们看看杜江霍思燕夫妇是怎样做的吧。
营造融洽的家庭氛围，
让父母双方都参与孩子成长
在最近播出的综艺《妻子的浪漫旅行》中，杜江给妻子霍思燕写了一封“情书”，字里行间都流露爱意。满满三页纸，写于相思时：
“任何华服和你的光彩相比，
都黯然失色了。
任何云鬓花环，
都比不上你素颜之万一。”
“任何华服和你的光彩相比，
都黯然失色了。
任何云鬓花环，
都比不上你素颜之万一。”
这并非杜江夫妇第一次发糖，他们恩爱有加，时常撒狗粮。
霍思燕经常给杜江一道送命题：
“你还爱不爱我？爱我什么呢？”
杜江也愿意日复一日地逗她开心：
“我主要是贪图你的美貌。”
“你是震翻戏剧学院的美貌。”
无论霍思燕拍戏到多晚，杜江都会等她，并给她做一点好吃的。
二人互相关心，互赠礼物，随时亲亲抱抱举高高。
二人对家庭十分上心，即便工作忙碌，也会做出调整，尽量陪伴嗯哼。
杜江霍思燕二人从来不错过任何一个向嗯哼表达爱的机会。
一次，嗯哼入睡前，和爸爸杜江进行了一场对话：
“你什么时候才喜欢我？”
“从你一生下来我就喜欢你。”
“那为什么我没生下来你就不喜欢呢？”
“你在妈妈肚子里，我就喜欢你了。”
“什么时候到头啊？”
“没有头。”
霍思燕也和嗯哼说过：“我怀孕的时候，最喜欢做B超。因为通过B超可以看到你。你一动，我就很幸福。”
父母的相互尊重和珍惜，会使爱自然地流向孩子。孩子会感到家庭充满美好，爸爸妈妈温柔而可靠，这就是一种对孩子的高质量陪伴。
嗯哼说过：“妈妈从来没有跟我发过脾气”，在爱里长大的孩子，充满了安全感。
他关心体贴妈妈，开门让妈妈先进。
点咖啡时怕妈妈感冒，特意点了热咖啡。
主动安慰、帮助小朋友。
小小年纪就懂得女士优先。
这些，离不开杜江、霍思燕的暖心陪伴。
父母的相处方式对孩子影响重大，就算因各种缘由分开，离异家庭里，父母对彼此体面、和谐的态度也会给孩子正面影响。
今年六月，贾静雯的大女儿中学毕业，贾静雯和前夫孙志浩共同出席女儿的毕业典礼，离婚9年后再度同框。
贾静雯写道：“因为无私的爱把我们凝聚起来，感谢我的过去，才有了我现在知足美好的生活。”
离婚后，她不说前夫任何坏话，鼓励女儿和爸爸交流，不让离异影响了亲子关系。大女儿也成长的很好。
放下纠缠，放下怨恨，让爱情归爱情，亲情归亲情。虽然不再是夫妻，但仍是孩子的父亲。让孩子享受到来自父母双方的爱，这尤为重要。
创造和孩子的独特体验
高质量陪伴，重要的是要与孩子有互动感。如果只是坐在孩子身边，但手里拿着手机不停地刷，这样只能叫陪着，不能叫陪伴。
互动感不是光靠大眼瞪小眼的枯坐，机械地一问一答，或者来来回回地说教达成的，最好是与孩子共同做一件事，让这件事作为载体实现互动和沟通。
比如霍启刚和郭晶晶夫妇，特别注重孩子的精神教育。虽然工作忙碌，但夫妇二人常抽出时间陪同孩子。
他们会孩子去图书馆和博物馆开拓眼界。
也常和孩子一起去野外体验生活，去田里插秧，体验劳动的快乐和大自然的美丽。
一起参与公益活动，在地铁站筹款。陪伴孩子一起获得一次不一样的体验。
再如天后王菲，她把陪伴孩子当成一项事业来进行。
她与大女儿窦靖童牵手同游故宫，拿着《本草纲目》，一边走一边跟孩子讲解沿途的植物。
她与小女儿李嫣常常去去十三陵水库观测，测量不用季节的水温和空气湿度，为了让女儿更好地了解24节气。
在这样的陪伴下，王菲的两个女儿都成长为内心丰盈、自信满满的人。
如果父母一方因工作关系出差，长时间不能与孩子见面，就要利用电话、网络等载体进行远程沟通。比如每晚睡前聊10分钟，当成一个习惯坚持下来。
对于远程沟通来说，与孩子一起做些什么事也十分重要。这个时候，阅读就是一个很好的载体。
比如，父母和孩子约定一起看一本书或绘本，最好是情节有趣的小说。每天晚上，向对方分享自己看到哪里了，讲讲好玩的情节。
看见孩子，
敏锐地回应孩子的需求
陪伴的对象，是孩子，是一个有感受和思想的独立个体。高质量陪伴，需要接受孩子的情绪，及时地共情孩子的感受，给予恰当的回应。
有一次，霍思燕跟嗯哼提议：要不要把玩具拿去义卖？
嗯哼摇摇头，表示不愿意：“我不想可以吗？”
霍思燕马上理解了嗯哼的感受：“也是啊，不想做的事，哪能一直逼着？”
又恳切地告诉嗯哼：“当然可以，这是你自己的东西，你当然有权利决定它的去留。”这样的回答，既共情了嗯哼的感受，又尊重了嗯哼的决定。
孩子天然地希望得到父母的关注和认可，父母每一句真诚地赞美，都会给孩子心田种下一颗爱的种子。
霍思燕和嗯哼一起吹口琴玩，母子两一人吹奏一段后。霍思燕像小迷妹一样眼冒小星星，对嗯哼说：“真好听，我真佩服你”。
嗯哼马上笑逐颜开：“妈妈吹的更好听”。
这样轻松有爱的氛围让人感动，反观自己，在陪孩子时，常常由于过度关心孩子，陷入一种“审问”模式：
你今天在学校干了什么？
老师教了什么？
课能不能听懂？
作业写完没有？还剩多少？
……
孩子一听，便没有了交流欲望，气氛也变得很严肃。
我们爱子心切，常常一听到孩子有些负面的情绪，就会如临大敌，迫不及待地帮孩子解决。
看到孩子哭泣伤心，就想去快点结束孩子的难过、哭泣，这样做，我们就没有真正接纳孩子的情绪；
看到孩子愤怒、大发脾气，就想要制止孩子的愤怒和脾气，这样做，我们就没有真正允许孩子的愤怒和坏脾气；
看到孩子情绪低落、焦虑，就陷入担心，状态不断下沉。这样做，其实我们同时也陷入了焦虑的陷阱里；
看到孩子犯错、无助，于是大发雷霆，批评指责，这样做，其实映射出的是我们自身的无力无助。
当孩子兴高采烈地分享他的快乐时，我们常常因为工作忙碌、身心疲倦而敷衍地回应。
其实，这些都是没有看见孩子的表现，也是我们需要进步的地方。
不必灰心，因为，发现不足就是做出改变的第一步。从现在开始，把陪伴孩子当成一件重要的事来做。
每天多留出一段时间和孩子相处，每周抽出一天带孩子去博物馆、游乐园玩耍，每晚多给孩子讲几个睡前故事。
多一点耐心，倾听孩子在学校发生了什么事，又有怎样的感受；多一点拥抱，向孩子确认我们永远爱着他。
坚持下去，慢慢进步，陪伴孩子，也是陪伴并治愈我们自己。
作者介绍
思远，尹建莉父母学堂原创内容编辑。感知细腻的巨蟹座女青年，“爱与自由”理论的分享者。关注家庭教育，关心女性成长，转载请说明本文首发于“尹建莉父母学堂”。
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